Czy chcesz jeść smacznie, regularnie i w zgodzie ze swoimi hormonami – bez frustracji i bez uczucia głodu?

---

 

 

Ten e-book powstał właśnie dla Ciebie. To nie kolejna dieta „z internetu”. To gotowy plan oparty na sprawdzonych daniach, które sama jem na co dzień, będąc na redukcji i dbając o gospodarkę hormonalną.

 

Co znajdziesz w środku?

• Jadłospis na 7 dni (1600, 1700 lub 1800 kcal) – pełne posiłki: śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje
• Sprawdzone, sezonowe przepisy z dostępnych składników
• Instrukcję stosowania diety, żeby była jak najbardziej elastyczna
• Instrukcję dostosowania kaloryczności
• Porady, jak przyspieszyć przygotowanie posiłków (meal prep, zamiany składników)
• Protipy dietetyczki – praktyczne wskazówki, których nie znajdziesz na Instagramie
• Checklista i mapa celów – pomoże Ci wdrożyć zmianę i wytrwać

 

Co zyskasz, dzięki gotowemu jadłospisowi?

• Oszczędność czasu – koniec z codziennym myśleniem „co dziś ugotować?”
• Spokój i pewność – trzymasz się planu stworzonego z myślą o Twoim zdrowiu
• Lekkie ciało i mniej podjadania – dzięki odpowiedniemu bilansowi i sycącym składnikom
• Strukturę – dostajesz gotową mapę, zamiast błądzić między „co wolno” a „czego nie”
• Motywację – bo sukces to nie tylko jedzenie, ale też mindset

 

Dodatkowe informacje o jadłospisie:

• Dieta ułożona jest na 1600, 1700 i 1800 kcal – jeśli nie wiesz, jaka kaloryczność będzie odpowiednia dla Ciebie, napisz do mnie, a pomogę Ci wybrać 🙂
• Dieta występuje w wersji standard z mięsem i rybami;
• W diecie 7 dniowej jest 25 różnych dań rozłożonych na 4 posiłki – śniadanie, drugie śniadanie (przekąska), obiad i kolacja;
• Rozkład makroskładników: białko 20%, tłuszcz 35%, węglowodany 45%

 

Jak wygląda tygodniowy rozkład posiłków?