E-book + jadłospis dla kobiet z niską ferrytyną i niedoborem żelaza
Masz niską ferrytynę, a mimo suplementacji wyniki nie poprawiają się tak, jak oczekiwałaś?
Wypadają Ci włosy, brakuje Ci energii, trudno Ci się skupić, a lekarz mówi, że morfologia jest prawidłowa?
Niedobór żelaza to nie tylko kwestia suplementacji. Znaczenie ma również dieta, sposób komponowania posiłków, wchłanianie składników odżywczych oraz znalezienie przyczyny problemu.
Właśnie dlatego stworzyłam ten e-book.
To praktyczny przewodnik, który pomoże Ci lepiej zrozumieć gospodarkę żelazową i pokaże, jak wspierać organizm za pomocą codziennych wyborów żywieniowych.
Co znajdziesz w środku?
Część edukacyjna:
Dowiesz się między innymi:
-
czym jest ferrytyna i dlaczego warto ją badać;
-
jakie objawy mogą sugerować niedobór żelaza;
-
jakie są najczęstsze przyczyny niskiej ferrytyny;
-
jakie badania warto wykonać;
-
jakie wartości wyników są uznawane za optymalne funkcjonalnie;
-
czym różni się żelazo hemowe od niehemowego;
-
co poprawia, a co utrudnia wchłanianie żelaza;
-
jakie produkty są jego najlepszym źródłem;
-
dlaczego sama suplementacja nie zawsze wystarcza.
Część praktyczna:
Otrzymasz również gotowy 7-dniowy jadłospis opracowany z myślą o osobach, które chcą zwiększyć podaż żelaza w diecie.
W jadłospisie znajdziesz:
-
4 posiłki dziennie;
-
pełne przepisy krok po kroku;
-
listę zakupów;
-
produkty bogate w żelazo;
-
praktyczne rozwiązania ułatwiające przygotowanie posiłków.
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:
- masz niską ferrytynę lub niedobór żelaza;
- zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem;
- obserwujesz nadmierne wypadanie włosów;
- masz obfite miesiączki;
- chorujesz na endometriozę;
- planujesz ciążę;
- chcesz świadomie wspierać organizm dietą.
Co zyskasz, dzięki gotowemu jadłospisowi?
- Konkretne wskazówki zamiast sprzecznych informacji z internetu;
- Oszczędność czasu – koniec z codziennym myśleniem „co dziś ugotować?”;
- Spokój i pewność – trzymasz się planu stworzonego z myślą o Twoim zdrowiu;
- Lekkie ciało i mniej podjadania – dzięki odpowiedniemu bilansowi i sycącym składnikom.
Dodatkowe informacje o jadłospisie:
- Dieta ułożona jest na 1600, 1700, 1800, 1900 i 2000 kcal – jeśli nie wiesz, jaka kaloryczność będzie odpowiednia dla Ciebie, napisz do mnie, a pomogę Ci wybrać 🙂
- Dieta występuje w wersji standard z mięsem i rybami;
- W diecie 7 dniowej jest 25 różnych dań rozłożonych na 4 posiłki – śniadanie, drugie śniadanie (przekąska), obiad i kolacja;
- Rozkład makroskładników: białko 20%, tłuszcz 35%, węglowodany 45%;
- Produkt został opracowany na podstawie aktualnej wiedzy naukowej oraz mojego doświadczenia w pracy z kobietami z zaburzeniami hormonalnymi;
- Produkt ma formę e-booka PDF;
- E-book ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji medycznej ani dietetycznej.
Jak wygląda tygodniowy rozkład posiłków?
